立冬天气开始慢慢转凉了，很多（duō）的人都穿（chuān）上了厚厚（hòu）的衣服，慢慢的（de）就进入了冬天（tiān）。

立（lì）冬（dōng）就是我们传统的二十四节气之一，就（jiù）是代表着冬天的开始的意思。每当这（zhè）个时候，日照的时（shí）间将（jiāng）会变（biàn）得越来越短（duǎn）的，中午的太阳高度也会降低的（de）。

立冬（dōng）过（guò）后需要注意（yì）什么呢？立冬后如何养生，都是大家比较关注的让我们一起来看看吧！

1、多点笑

在立（lì）冬的时候（hòu），要想要身体（tǐ）好，就要多点笑的，好（hǎo）的情绪会（huì）让身体（tǐ）变得（dé）比较好的。忧伤的情绪容（róng）易伤肺的。
笑容不（bú）但可以让我们的心（xīn）情变得舒畅（chàng）起来，对于（yú）肺也（yě）是有很（hěn）大的好（hǎo）处的，经常（cháng）的笑一笑，是可以让我们的（de）肺活量变大的。

特（tè）别是清晨锻炼时，若能开怀大笑（xiào），可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出（chū）二氧化（huà）碳，加快血（xuè）液循环，从而（ér）达到心（xīn）肺及脏（zāng）腑气血（xuè）调和，保持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身，但必须适度（dù）。过分失常（cháng）的笑，对心肺都有（yǒu）害（hài），也会伤人气。

2、早点睡

立冬（dōng）后，就要根（gēn）据冬季的特点进行养生。在众多的养（yǎng）生（shēng）方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养（yǎng）生首先要保（bǎo）证（zhèng）的就是充足的（de）睡眠（mián）。对于成年人来说，一天要能保证8小时的（de）睡眠时间，如（rú）果晚上的睡眠时间不足，那（nà）么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡（shuì）眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积（jī）。睡眠时的被子应该以暖和、轻柔为宜。

3、进点补

“入冬进（jìn）补”，很多人会（huì）选（xuǎn）择鸡、鸭、羊等热（rè）量（liàng）高的（de）肉类进补，其实这并（bìng）不适（shì）合所有（yǒu）人，类似萝卜炖羊肉（ròu）、狗肉火锅（guō）之类的（de）温补食品适合身体健康的年（nián）轻（qīng）人（rén）和（hé）儿童食用，但（dàn）对于湿（shī）热体质、肝火旺体（tǐ）质（zhì）以及痰湿体（tǐ）质的成年人来（lái）说，多吃肉类，特别是燥热（rè）的狗（gǒu）肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁（zào）等症状。

在冬天来临的时候，大家一定（dìng）要（yào）注意保暖，学会养生的（de）方法，这样是很有（yǒu）必（bì）要的。祝愿大（dà）家冬（dōng）天过后的第二年能有良好的收获！